Здоровье – это дар природы и во многом от самого человека зависит сохранится, умножится или растратится этот бесценный дар. По данным Всемирной организации здравоохранения здоровье на 50% зависит от образа жизни, на 20% от влияния окружающей среды, на 20% от наследственности и только на 10% от медицины. Единственный путь, ведущий к здоровью каждого человека, нации, человечества – это изменение отношения человека к своему здоровью. Есть несколько простых правил,выполнение которых позволит сохранить здоровье на долгие годы.

1.Возьмите давление под контроль.Как минимум один раз в год необходимо проверять артериальное давление, и если АД выше 140/90 мм.рт. столба необходимо проконсультироваться со специалистом.

2.Контролируйте уровень холестерина.Избыток этого вещества способствует развитию атеросклероза и может привести к инфаркту или инсульту.

3.Откажитесь от вредных привычек.Курение и алкоголь- враги вашего сердца.

4.Регулярные физические нагрузки,особенно на свежем воздухе, способствуют укреплению сердечной мышцы.В идеале, чтобы укрепить сердце, стоит ежедневно проходить пешком от 3-х – до 5-и километров.

5. Поддерживайте вес в норме. Набирая лишний вес, вы увеличиваете нагрузку на сердечную мышцу.

6.Полноценное питание с включением в ежедневное меню не менее 400 гр овощей и фруктов полезно для сердца.Ограничьте жиры,сахар, соль .

7. Старайтесь избегать стрессов. Во время эмоционального напряжения, сердце работает гораздо активнее и перекачивает кровь в 5 раз быстрее обычного. Такие внезапные сильные нагрузки на сердечную мышцу могут привести к различным сердечным заболеваниям, включая инсульт и инфаркт.

8. Регулярное прохождение диспансеризации позволит в значительной степени уменьшить вероятность развития наиболее опасных хронических неинфекционных заболеваний или выявить их на ранней стадии развития, когда их лечение наиболее эффективно.

Важно запомнить: при появлении следующих признаков и симптомов необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

1.Внезапная слабость или потеря чувствительности на лице,руке или ноге,особенноесли это на одной стороне тела;

2.Внезапное нарушение зрения на один или оба глаза;

3.Трудность речи или понимания простых предложений;

4.Головокружение,потеря равновесия или координации,особенно при сочетании с другими симптомами,такими как нарушенная речь,двоение в глазах,онемение или слабость;

5.Внезапная,необъяснимая ,интенсивная головная боль;

6.Длительная боль за грудиной,давящего или сжимающего характера,особенно не проходящая в покое или приеме препаратов (валидол,нитроглицерин и пр);

7.Внезапно появившееся чувство нехватки воздуха или удушье;

8.Острое резкое снижение артериального давления.

«Наше здоровье — в наших собственных руках!» — с этим нельзя не согласиться и это должно стать убеждением всех. Каждый из нас может быть здоров и бодр долгие годы, вплоть до глубокой старости сохранять физическую активность и трудоспособность.ЭТО НАМ ПОД СИЛУ!

Источник: http://cmp.zdrav-nnov.ru/index.php?option=com_content&view=category&id=18&Itemid=165